Kutsume osalema ESF+ projekti “Terve ja teadlik: elujõuline kogukond läbi vaimse, füüsilise ja rahalise tasakaalu”

Fookuses: Tervislikud salatid ja kerge magus amps – ideid igapäevamenüü täiendamiseks!

Tahad süüa mitmekesisemalt, aga ei tea, kust alustada? Tule töötuppa, kus avastame koos, kuidas lihtsatest koostisosadest valmistada maitsvaid ja toitvaid salateid ning kergeid magustoite, mis pakuvad rõõmu nii kehale kui meelele!
Töötoas valmistame ja maitseme:

 Toekad ja tasakaalustatud salatid
– Kuidas kombineerida köögivilju, kaunvilju, täisterasid ja kastmeid, et salat oleks täisväärtuslik toidukord
– Erinevad tekstuurid ja maitsed – krõmpsuv, kreemjas, hapukas, magus
– Nipid, kuidas muuta salat tööle või lihtsalt kaasa võtmiseks mugavaks ja maitsvaks

 Kerged magustoidud, mis ei koorma
– Taimsed ja vähese suhkrusisaldusega maiused, näiteks chia-puding, küpsetamata pallikesed või puuvilja-marjavahud
– Kuidas kasutada looduslikke magustajaid ja hoida tasakaalu
– Ideed, mida saab kodus kiirelt järgi teha – sobivad nii argipäeva kui külaliste kostitamiseks

 Lisaks saad teada:
– Millised salati- ja magustoidu komponendid toetavad seedimist ja energiataset
– Kuidas lisada menüüsse rohkem kiudaineid, häid rasvu ja mikrotoitaineid
– Miks mitmekesisus toidulaual on tervise seisukohalt oluline
Osalemiseks pole vaja eelnevat kogemust – ainult huvi, uudishimu ja soov süüa teadlikumalt!